予防医療
日焼け止め・サンスクリーンの選び方｜SPF・PA・ノンケミカル・赤ちゃん用まで医師が解説
まず：紫外線UV-AとUV-Bは別物 種類 波長 肌への影響 対策 UV-A 長い（315〜400nm） 肌の奥（真皮）まで届く。シワ・たるみ・シミ・色素沈着。曇りでも窓越しでも届く PA値で防ぐ UV-B 短い（280 […]
高血圧のすべて｜原因・薬・生活対策の全体像と詳しい記事への入口
高血圧の全体像と、原因・薬・生活対策・漢方・妊娠中などテーマ別の詳しい記事へのリンク集。降圧薬の薬剤別解説（ARB／ACE／Ca拮抗薬／合剤）にも飛べます。
塩分の正しい減らし方｜目標値・食品早見表・無理なく続ける10のコツを医師が解説
そもそも、なぜ塩分を減らすのか 影響 内容 高血圧 塩1g減で血圧が約1mmHg下がるとされる。脳卒中・心筋梗塞リスクに直結 心臓・腎臓 心不全悪化、慢性腎臓病（CKD）の進行を早める 胃がん 塩分過多は胃がんリスクを上 […]
生活習慣病とその対策 Vol.6｜肥満・メタボ・脂肪肝・動脈硬化対策（シリーズ最終回）
メタボリックシンドロームの診断 項目 基準 必須：腹囲 男性85cm以上／女性90cm以上 追加項目（うち2つ以上で診断） — 血圧 130/85以上、または降圧薬服用中 空腹時血糖 110以上、または血糖降下薬服用 […]
生活習慣病とその対策 Vol.5｜高尿酸血症・痛風の生活対策（体重・アルコール・水分）
まず数値の見方 区分 目標 介入 正常 男女とも7.0未満 — 高尿酸血症（無症候） 7.0以上 生活改善を開始 痛風発作・結節あり 6.0未満 尿酸降下薬 無症状でも尿酸 9.0以上、または 8.0以上＋合併症（腎障害 […]
生活習慣病とその対策 Vol.4｜糖尿病・前糖尿病の生活対策（体重・食事・運動）
まず数値の見方 区分 HbA1c 空腹時血糖 備考 正常 5.5%以下 99以下 — 正常高値 5.6〜5.9% 100〜109 要注意。生活改善でリセット可能 境界型（前糖尿病） 6.0〜6.4% 110〜125 糖尿 […]
生活習慣病とその対策 Vol.3｜脂質異常症の生活対策（飽和脂肪酸・青魚・運動）
まず目標値（リスクで変わる） カテゴリー LDLの目標 一次予防・低リスク 160未満 一次予防・中リスク 140未満 一次予防・高リスク（糖尿病・CKD・末梢動脈疾患・非心原性脳梗塞があれば無条件で高リスク） 120未 […]
生活習慣病とその対策 Vol.2｜高血圧の生活対策（減塩・減量・運動・節酒）
目標血圧（家庭で測ったときの値） 対象 家庭血圧の目標 成人（年齢によらず。自力で外来通院でき日常生活が自立している75歳以上を含む） 125/75未満 ※「高血圧管理・治療ガイドライン2025」で、診察室130/80未 […]
生活習慣病とその対策 Vol.1｜全体像・健診の読み方・対策の5本柱（シリーズ総論）
生活習慣病とは（5大疾患の早見表） 疾患 診断の目安 放っておくと 高血圧 診察室140/90以上、家庭135/85以上 脳卒中、心筋梗塞、心不全、腎障害 脂質異常症 LDL 140以上／HDL 40未満／TG 150以 […]
お薬とお酒の飲み合わせ｜絶対NG薬・量で判断する薬・肝代謝の仕組みを医師が解説
お酒と薬がぶつかる3つの仕組み 仕組み 内容 例 ①薬力学的 薬と酒の効果が重なる 睡眠薬＋酒 → 過度の眠気・呼吸抑制／降圧薬＋酒 → 強い低血圧 ②酵素誘導（慢性飲酒） 肝臓のCYP2E1等が活性化、薬の代謝が早まる […]